명상과 산화질소 (NO)

< 명상과 산화질소 (NO)>

산화질소는 우리 몸에서 생성되는 가스입니다. 산화질소는 혈관을 확장시키고, 혈전 형성을 방지하고, 혈관 내피세포를 보호하는 등 다양한 역할을 합니다.

산화질소는 혈관 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 산화질소가 부족하면 혈관이 수축하여 혈액순환이 나빠지고, 혈압이 상승하며, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질환이 발생할 위험이 높아집니다.

산화질소는 혈관 내피세포에서 합성됩니다. 혈관 내피세포는 혈관의 안쪽을 감싸고 있는 세포입니다. 혈관 내피세포는 아르기닌, 비타민 C, 비타민 E, 리놀렌산 등의 영양소를 이용하여 산화질소를 생성합니다.

명상을 하면 뇌의 활동이 줄어들면서 산소 소비량이 감소합니다. 이로 인해 뇌동맥 내피 세포가 산화질소를 더 많이 생성하게 됩니다.

산화질소는 혈관 내벽에 있는 평활근을 이완시켜 혈관을 확장시키는 작용을 합니다. 따라서 산화질소의 농도가 높아지면 뇌혈관이 확장되고 혈류 속도가 떨어집니다. 혈액 순환이 원활해지면서 혈압도 낮아집니다. 또한, 호흡과 맥박수도 감소하면서 고혈압을 비롯한 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

이외에도 산화질소는 뇌세포의 성장과 신경 전달 물질의 방출을 촉진하는 작용을 합니다. 따라서 산화질소의 생성이 증가하면 기억력, 집중력, 창의력 등이 향상될 수 있습니다.

명상은 뇌 산화질소의 농도를 증가시키는 효과적인 방법입니다. 10분에서 30분 정도의 명상을 하면 산화질소의 농도가 크게 증가하는 것으로 나타났습니다. 따라서 규칙적으로 명상을 하면 뇌 건강과 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

.